都市人每天10秒钟你有没有！！

都市人平常都是做什么运动的呢？是不是想到的是:健身房、打高尔夫、打斯诺克等、保龄球、攀岩、冲浪、瑜伽……

（就像我们的女神张钧甯和男神彭于晏一样在健身房锻炼还可以自拍！都市人都这样吗？你想太多了）

每天早上7点出门晚上7点到家，真的累得像傻X一样。不得不说运动真的是“贵族”运动，不是有钱就是有时间，再不是就是有钱+时间的贵族，对平民一族来说那些运动都是从“希望”到“盼望”最后到“绝望”。

根据都市人工作时间长、工作压力大、身体疲惫等特点，日本富永诊所富永喜代院长发明一种既吻合了都市人的特点又达到很好的运动效果《10秒脚趾冲刺体操》新型运动方式。这种运动方式非常简单，无论是在办公司还是在家里，只要坐稳着踮脚踏步十秒即可。

据报道这种运动方式可促进身体的血液循环让血管变年轻，同时通过运动还可以增强腿步力量，是一种非常好的运动方式，只要坚持每天10秒钟，你的血管可以从60岁变成20岁。

《10秒脚趾冲刺体操》步骤如下：

第一步：

在椅子上坐好坐满，留椅脚确定稳固，为了防止跌倒可以捉住扶手，抬起脚跟要脚尖站立。

（在椅子上坐好坐满）

（双手捉着椅边）

第二步：

使用踮起脚尖蹬向地面，有意思的抬起大腿，保持这个状态10秒。冲刺状态越快越好，每天持续运动可提高小腿机能，同时可以促进身体的血液循环。

（抬起脚跟）

（脚尖着地）

（左右脚轮流抬起）

（保持左右轮流抬起冲刺10秒）

如果你是爱运动的人，小编相信您无论在何时何地都会找到合适的时间合适的空间，做自己最喜欢的运动。有健康才有未来，我们一起加油吧！

提示：如有膝关节骨刺和踝关节问题的市民最好能根据自己的感觉找到平衡的标准，不能因为觉得这个动作好，就忍着疼痛去做。

• 健身

• 攀岩

• 冲浪

• 保龄球

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  lawrence998708 4小时前

  这样练能瘦小腿不？

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